​Le capital psychologique, aussi important que le capital financier

Le capital psychologique, souvent abrégé en «PsyCap», est un concept développé dans le domaine de la psychologie positive appliquée au milieu de travail. Il se concentre sur le potentiel des individus à développer des ressources psychologiques positives et productives. Ce concept, introduit au début des années 2000, est reconnu comme une ressource clé permettant aux individus de faire face aux défis, de surmonter les difficultés et de s’épanouir dans leur vie personnelle et professionnelle.

Origines du capital psychologique

Le capital psychologique a été formalisé par Fred Luthans et ses collègues à l’Université du Nebraska aux États-Unis au début des années 2000. Inspiré par le mouvement de la psychologie positive initié par Martin Seligman, Luthans a proposé que les qualités psychologiques positives, telles que l’optimisme, l’espoir, la résilience et l’efficacité personnelle (ou «self-efficacy»), puissent être développées et mobilisées comme un véritable capital. Ce capital, nommé PsyCap, est envisagé comme un levier pour améliorer le bien-être, la performance et la satisfaction au travail.

Le PsyCap s’appuie sur quatre dimensions principales, souvent résumées par l’acronyme HERO:

• Hope (Espoir) : la capacité à identifier des voies et des solutions pour atteindre des objectifs, ainsi que la motivation pour les réaliser.

• Efficacy (Efficacité personnelle) : la conviction en ses propres capacités pour accomplir des tâches spécifiques et atteindre ses objectifs.

• Resilience (Résilience) : l’aptitude à rebondir après des échecs ou des difficultés et à gérer le stress de manière adaptative.

• Optimism (Optimisme) : une attitude positive face à l’avenir, qui favorise la vision des succès comme étant liés à des efforts personnels.

Ces dimensions sont interreliées et contribuent ensemble à former un capital psychologique durable qui peut être cultivé et renforcé avec le temps.

Validations scientifiques du capital psychologique

Des recherches empiriques ont confirmé que le capital psychologique est associé à des performances accrues et à un bien-être renforcé, tant dans le domaine professionnel que personnel. Les études ont montré que des niveaux élevés de PsyCap sont corrélés à des indicateurs positifs, tels que la satisfaction au travail, l’engagement, la persévérance face aux défis, et même des performances de leadership accrues.

Des recherches expérimentales et longitudinales ont permis de valider les effets de chacune des dimensions de PsyCap sur les performances individuelles et d’équipe. Par exemple, des programmes de formation ont été mis en place pour développer l’espoir, l’optimisme, la résilience et l’efficacité personnelle des employés. Ces formations, fondées sur des interventions cognitives et comportementales, ont démontré que le capital psychologique pouvait être activement développé et maintenu dans le temps.

En somme, le Capital Psychologique est un concept qui a transformé la manière d’aborder le développement personnel et professionnel. En permettant aux individus de développer des ressources psychologiques positives, le PsyCap offre une perspective optimiste sur les capacités humaines à s’adapter, à se développer et à exceller. À travers le monde, son adoption par les entreprises, les institutions éducatives et les professionnels de la santé mentale témoigne de son efficacité pour améliorer le bien-être et la performance dans divers domaines de la vie.

Quelques exemples de renforcement du capital psychologique

• Documente tes progrès (sentiment d’efficacité): Regarder en arrière et voir le chemin parcouru peut te donner le boost nécessaire pour avancer
• Célèbre les petites victoires (optimisme): Chaque pas en avant compte. Prends le temps de savourer ces petites réussites
• Fixe des limites claires (résilience): Le surmenage n’est pas une preuve de succès. Fixe des limites et respecte-les.
• Rappelle-toi pourquoi tu as commencé (espoir): Quand cela devient difficile, rappelle-toi ce qui a allumé l’étincelle au début
• Prends du recul (résilience): Le meilleur investissement est souvent un moment de pause pour recharger les batteries. Ta créativité te remerciera
• Apprends à dire non (résilience): Pour avancer, il faut parfois fermer des portes. Protège ton temps comme le bien le plus précieux.
• Ne crains pas l’échec (résilience): Les plus grands apprentissages viennent souvent des erreurs. Utilise-les comme tremplin
• Prends des risques calculés (sentiment d’efficacité): L’audace paie, mais il est préférable de sauter avec un parachute bien ajusté.
• Entoure-toi de personnes inspirantes (espoir): Ton réseau est ton filet de sécurité. Entoure-toi de celles et ceux qui t’élèvent.
• Connecte-toi à ta communauté (optimisme) : Ton environnement te soutient et te nourrit. Participe, partage, connecte
• Reste humble (résilience): Le succès peut monter à la tête. Rappelle-toi que la gratitude et l’humilité ouvrent plus de portes
• Sois curieux.se (efficacité): Chaque rencontre est une opportunité d’apprendre. Pose des questions, reste curieux.se.

Pour d’autres ressources en bien-être et santé mentale, spécialement conçues pour les entrepreneur.e.s, on vous invite à consulter leparachute.ca